Krämpfe, ausgelöst durch Alkohol

Ein Muskelkrampf ist ein plötzliches schmerzhaftes und unkontrollier­bares Zusammenziehen eines Muskels oder einer Muskelgruppe. Dies kann dazu führen, dass sich der Muskel sich verhärtet. Die damit einhergehenden Schmerzen können minutenlang, manchmal länger, anhalten, aber auch durch Dehnen und Entspannen des betroffenen Muskels gelindert werden.

Mit trinkbarem Alkohol ist in der Regel Ethanol mit der chemischen Formel C₂H₆O gemeint.

Beim Trinken von Alkohol gelangt zu­nächst ein Teil des Ethanols über die Mundschleimhaut und die Schleimhaut der Speiseröhre direkt in die Blutbahn, ein gutes Viertel wird dann weiter über die Magenschleimhaut aufgenommen und der Rest gerät über den Darm in unser Blut.

Wie viel Alkohol vom Körper auf­ge­nommen werden kann, hängt von ver­schiedenen Faktoren ab, wie der Außen­temperatur, ob Kohlensäure im Getränk ist oder nicht, ob es zusammen mit Zucker konsumiert wird, ob man auf nüchternen Magen trinkt oder nicht. Auch Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Gesundheitszustand spielen neben vielen anderen Faktoren eine Rolle.

Schon geringe Mengen Alkohol können zu einer Bewusstseins­änderung führen und wirken auf das zentrale und peri­phere Nervensystem, wodurch sie u. a. auch Einfluss auf den Skelett­apparat haben können.

Beim Alkoholkonsum wird der Alkohol ins Blut aufgenom­men und durch den ganzen Körper transportiert – auch zu den Beinmuskeln. Untersuchungen zeigen, dass starker Alkoholkonsum zu Krämpfen führen kann, indem er strukturelle Veränderungen in der Skelettmuskulatur verursacht.

Mineralstoffe haben eine wichtige Be­deu­tung für den Körper, denn ohne sie könnte er nicht richtig funktionieren. Sie sind normalerweise bei ausgewogener Ernährung in ausreichendem Maße im Körper vorhanden. Zu ihnen zählen Schwefel, Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphat und Chlorid.

Ist der Elektrolythaushalt aufgrund von Alkoholkonsum gestört, kann die zu­sätzliche Einnahme von Mineralien den Körper dabei unterstützen, den Elektro­lyt­haushalt wieder ins Gleich­gewicht zu bringen und Krämpfe zu vermeiden.

Nach Alkoholkonsum treten ins­beson­dere in den darauf­folgenden Nächten häufiger Krämpfe – vor allem Waden­krämpfe – auf.¹

Ursache hierfür ist, dass Alkohol dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe ent­zieht – also dehydrierend wirkt.

Die Krämpfe werden in den meisten Fällen durch einen Mineralstoff- und Flüssigkeitsmangel ausgelöst. Mineralien und Spurenelemente spielen hier eine besonders große Rolle, da sie für die An- und Entspannung der Muskeln benötigt werden.

Bei übermäßigem Konsum von Alkohol kommt es zu einer Störung des Wasser- und Salzhaushalts im Körper und die Muskeln werden nicht mehr ausreichend mit Mineralstoffen versorgt.

Grundsätzlich entzieht Alkohol dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe. Die Folge davon ist, dass die Übertragung der elektrischen Impulse auf die Muskulatur nicht mehr optimal funktioniert und es zu Wadenkrämpfen kommen kann.

Der konsequente Verzicht auf Alkohol kann ein Weg sein, um diese Krämpfe zu vermeiden. Will man aber auf Alkohol nicht gänzlich verzichten, kann bei einem gemäßigten (moderaten) Alko­hol­konsum die Krampf­neigung gemildert werden.

Vor allem sollte eine mögliche Dehy­drierung vermieden werden. Hier hilft ausreichendes Trinken von nicht alko­holi­schen Getränken. Auch die zu­sätzliche Versorgung mit Mineralien und Spurenelementen kann für den Körper nach Alkoholgenuss hilfreich sein.

Um allgemein Krämpfe zu vermeiden, bietet sich eine gesunde Lebensführung an. Hierzu gehören, neben ausgewogener Ernährung und Versorgung mit aus­reichend Flüssigkeit, auch regelmäßige Bewegung sowie Dehnübungen. Diese helfen, Krämpfen vorzubeugen oder im Falle eines auftretenden Krampfes diesen zu lösen.

Auch die Wahl einer geeigneten Schlaf­position, nämlich in Rückenlage und mit einem Kissen unter den Knien, kann hilf­reich sein, die Nacht nach Alko­hol­konsum krampffrei zu überstehen.